Okej, dodam. PS: Szpinak- Ogólnie to ten szpinak dojem ile mam, ale na długą metę go jeść nie będę chyba, że nastanie cud i zacznie mi smakować bo dziś 3 razy o mało nie zwróciłem go na talerz. Znowu zleciało z pola widzenia.. (100 strona, jak ktoś ma czas to niech oceni technikę przysiadu i podciągania, będę wdzięczny)
Ostatnio tak ze szpinakiem próbowałem to daj spokój już go nie jem%-) teraz fasola/brokuły i jak mi się zachce to kapuchę kiszoną jem. Dwa razy szpinak jadłem i zawsze walczyłem o to żeby nie cofnęło%-) Twaróg też popijałem wodą ale to jeszcze gorzej, już wole jeść tak o. Zresztą teraz nie ma tragedii jakoś się przyzwyczaiłem:-)
Stosowałem symex na początku jak estro szło do góry mocno ponad normę ale ciężko mi było ustabilizować sytuację tabletkami. Jadłem 1/2 co 2 dzien a mimo to estro szło do góry. Jak wrzuciłem masteron problem znikł i nie muszę jesc symexu wcale. Nie wiem co lepsze... Masteron fajnie utwardzil mi sylwetkę i na samym początku wejścia na bombie [...]
[...] do treningów siłowych, osobnego treningu nikt Ci tu nie ułoży, zwłaszcza, jeżeli nie zamierzasz prowadzić dziennika i jeść wg naszych zasad. Ogólnie nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny, ćwiczymy siłowo a do tego odpowiednia dieta, wszystkie info są w regulaminie. Edit: Ruda mnie ubiegła :) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-08 [...]
POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE na BTW !! jedz na zerowym bilansie a jak bedziesz widział ze fat rosnie to jedz na minus 100kcal itd. p.s to normalne ze jak mało co jesz w ciagu dnia a na drugi dzien zjesz wiecej to beben wydaje sie wiekszy(gdy jesz malo to brzuch jest pusty) a jak wiecej to sie napelnia !! nie musisz sie katowac dietami sciagnij dziennik [...]
tak tez przypuszczałem ze stad masz info niestety nie do końca zgodne z rzeczywistością ale rób jak uważasz tu nie chodzi o metabolizm bo metabolizmu nie popsujesz jedząc swoje zapotrzebowanie chodzi głownie o wiekszy/niepotrzebny stres dla organizmu czy to przez duze posiłki czy krótkie okno uczty,czy długi post poprzez zbyt szybko kończące sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do redukcji bo wynik pod koniec kazdego miesiaca bedzie najbardziej spektakularny jak z osoby co czipsy zapijala cola zacznie jesc zdrowo to i wyniki beda. ale to dobrze ze pietnastolatkowie otrzymaja taka pomoc, powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ależ macie dyskusje. Można nie mieć butów do ręcznej i grać, można jeść wszystko jedną łyżką, można chodzić w jednych spodniach i sobie radzić, można nie mieć domu i też żyć. Jak ktoś ma kase to niech wydaje. Po to są pieniądze, żeby umilać sobie życie, poprawiać jego komfort a nie kisić ciągle w skarbonce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też chyba że dam dużo kofeiny albo jak jeszcze joha dochodzi to już w ogóle mógłbym nie jeść aż bym zasłabł ale stymulanty trzymałyby mnie na nogach więc bym zdechł więc dobrze że pilnuję michy. peace.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mi się chce żreć w szkole to ja nie mogę Dzisiaj zjadłem ponad 1000 kcal w nieco ponad godzinę i po chwili poszedłem jeszcze do sklepiku po bułkę z budyniem, na (nie)szczęście gość stojący przede mną wykupił ostatnią. Gdyby to było w domu to super, ale do szkoły mi się nie chce targać wielkich pojemników z żarciem, jeszcze bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skoro serio co kilka lat zmienia się opinia naukowców na temat np. cholesterolu. Wyznaję zasadę, ze wszystko jest dla ludzi byle z umiarem. Ostatnio oglądałam nawet wypowiedź, że białe pieczywo, ryż biały, biały makaron itd. są zdrowsze dla naszego układu trawiennego... a przecież przez lata trąbią wszędzie, by jeść jak najmniej przetworzone :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczytem jest to, że na niektórych awfach (katowice, wrocław na pewno, ale nie wiem czy też nie przypadkiem poznań) nie ma już testów sprawnościowych... co się porobiło, jak rozawiałam o tym z jedną z nauczycielek wfu w szkole co jest po warszawskim awfie to się po prostu za głowę złapała mnie śmieszy jeszcze jedena sprawa: kolezanki (m.in. u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzymać świadomie kaloryczność i co najgorsze - często chodze głodna na 1700 i męczące jest dla mnie jedzenie nawet na zasadzie "wszystkie produkty dozwolone, byle się zmieścić w kaloryczności". Natomiast jak nie liczę, potrafię się najeść całkiem czysto i bez wyrzeczeń i 1500 kcal, nieświadomie. Po prostu słucham swojego organizmu i to jest ok.
lENUUUUUUUUUUTKA };-) nareszcie się ujawniłaś i do nas dołączyłaś!! :-) Miskę masz bardzo ładną jak na początek :-) wazne, że wiesz co nalezy jeść i nie masz żadnych śmieci! Jak ja tutaj zawitałam to dziewczyny poleciły mi TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' :-) a potem NR 2 :-) ale jak Cię Moderatorki wezmą w obroty, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Odn . diety ktora mi podaliscie : ograniczyc weglowodany wiecej bialka nie jest przed snem kolacja bialko dobrze zrozumialam? :D czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ... tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w [...]
[...] flakiem. Teraz na CBL trudniej mi momentami wytrzymać bez jedzenia. Wracam do węgli, metabolizm powoli się napędza i czasem pojawia się żądza słodkiego. Mam nadzieję że jak już wejdę na zerowy bilans to głód i chęć jedzenia bez końca ustąpią. Efekty są zadowalające (nie napiszę że super, bo 4x na reversie wpadło dodatkowe 3-4k kcal na raz), [...]